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风湿漫谈 | 夏季痛风高发,避免这6大“元凶”,就可以跟高尿酸说拜拜

2020年5月26日字号:T|T

夏季痛风高发的6大“元凶”

痛风的根本原因是体内尿酸堆积,形成尿酸盐结晶,沉积于各个关节中,引发红、肿、热、痛的关节炎,即痛风发作。


虽然尿酸高未必就会有痛风,但其指数越高,痛风的风险越高,且发作越频繁!


而说起尿酸,就不得不提嘌呤嘌呤是一种人体自身代谢和饮食摄入的特殊物质,当它经过一系列代谢过程后,会转变成尿酸。


因此嘌呤摄入多或代谢紊乱、尿酸排泄失控,是痛风高发的主要原因。夏季尤其要警惕以下这些事:




01

喝酒



一到夏天,冰镇啤酒就特别受欢迎,但酒精进入到身体后会代谢产生乳酸,会抑制尿酸的排出,从而容易诱发痛风。


即使今天是“520”,是个值得庆祝的日子,但还是少喝为妙。



02

高嘌呤饮食



有人说,有酒当然少不了肉,这简直是绝配!这样是挺配的,就风险也挺高的。


海鲜中的一些鱼类如沙丁鱼、凤尾鱼等,还有扇贝、虾类;动物的内脏,如猪肝、鸭肠等;各种浓荤汤汁,像火锅汤、肉汤、鸡汤等,都属于高嘌呤食物。




03

果汁、饮料



如今市场上售卖的各种饮料、果汁都含有大量的果糖,而果糖在进入人体后,会加速合成嘌呤,尿酸的生成量也自然增加。


因此建议高尿酸血症和痛风患者少喝这些饮料,甚至像蜂蜜、甘蔗等富含果糖的食物也要少吃。



04

空调



空调可谓是“降温神器”,是夏季必不可少的物品。但是尿酸盐在温度低的环境中更容易析出晶体,并在关节周围沉积,从而导致关节炎的发作。


因此,痛风患者在夏季开空调时温度不要太低。




05

出汗多、喝水少



夏季出汗较多,大量的汗液被蒸发,而人体没有及时补充水分的话,容易引起血液浓缩,使血尿酸升高;另外还会使得尿量较其他季节减少尿酸排泄不足,从而引发痛风。


所以,夏季要注意多补充水分,不要等到渴了再喝水。每天的饮水量以2L左右为宜,淡茶水、苏打水都是不错的选择。



06

不运动



夏季天热,一动就出汗,所以很多人选择在空调房中待着,能不动则不动。但对于痛风患者而言,适度的有氧运动,可以控制与痛风相关的尿酸、血糖、血脂等一系列问题。


建议痛风患者每天进行30分钟以上有氧运动,如游泳、打太极、瑜伽等。


不管是高尿酸患者还是已有痛风的患者,上述这6大诱因一定要尽量避免。另外,省中医康合上医给大家推荐一个降酸好方法,就是和TA一起“拼”。







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